Wednesday, 25 August 2021

लवकर उठण्याचे फायदे - महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांचा दृष्टीकोन

लवकर उठण्याचे फायदे - महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांचा दृष्टीकोन

सुरुवातीच्या पक्ष्याला अळी मिळते आणि बरोबर. आपल्यापैकी अनेकांना उशिरापर्यंत झोपणे आवडत असताना, संशोधन असे सुचविते की, लवकर उठल्याने तुम्ही विचार केला असेल त्यापेक्षा जास्त फायदे होतात. विद्यार्थ्यांच्या दृष्टीकोनातून लवकर उठण्याचे सात फायदे येथे आहेत.

शांत वेळ: सकाळचे सुरुवातीचे तास शांत असतात जेणेकरून आपण एकटा वेळ घालवू शकाल. आपल्याकडे स्वतःसाठी वेळ आहे, विचार करा आणि आपल्या दिवसाचे नियोजन करा.
तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते: संशोधनाचा दावा आहे की लवकर उठणे अधिक आरामदायी झोप देते कारण ते तुमच्या शरीराचे 'अंतर्गत घड्याळ' सेट करण्यास मदत करते, तुमच्या शरीरासाठी एक दिनक्रम स्थापित करते.
उत्तम मानसिक आरोग्य: लवकर उठण्याच्या सर्वात दुर्लक्षित घटकांपैकी एक म्हणजे त्याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम. लवकर उठणाऱ्यांना घाई करण्याची गरज नाही; ते शांत मनाने सुरुवात करतात.
उत्पादकता वाढवते: हे सोपे आहे: तुम्ही लवकर उठता; तुम्हाला दिवसातील कार्यक्रमांवर काम करण्यासाठी आणि तुमच्या योजना आखण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो.
निरोगी आहार: नाश्ता निःसंशयपणे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, तुमचे शरीर त्या पोषक घटकांवर अवलंबून असते जे तुम्हाला दिवसभर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि तुम्हाला ऊर्जावान ठेवण्यास मदत करते.
उत्तम ग्रेड: अभ्यासातून असे दिसून येते की ज्या विद्यार्थ्यांनी स्वतःला 'मॉर्निंग पीपल' म्हणून ओळखले त्यांच्या जीपीए वर 'नाईट उल्लू' पेक्षा ग्रेड पॉइंट जास्त मिळवला.
व्यायामाची वेळ: सकाळचा व्यायाम तुम्हाला ऊर्जा देतो आणि तुमच्या शरीराला पुन्हा ऊर्जा देतो. हे आपल्याला रात्री चांगली झोपण्यास देखील मदत कर

Saturday, 10 July 2021

OLD AGE KNEE PAIN

What Are the Symptoms of Aging?
Signs and symptoms vary depending on the cause and severity of the knee pain. The pain varies from small to large. A few of the most common symptoms are:

Swelling in the joints and adjacent parts
Stiffness or pain in walking
Redness and a feeling of warmth that can touch
Problems with straightening or bending the knee and inability to move properly
Ongoing pain in the joint
The discomfort that leads to convulsions
Fever in cases of knee infection
Symptoms of osteoarthritis include stiffness in the affected joint, swelling, and tingling accompanied by cracking sounds.
When Do You Visit Your Doctor?
There are many causes for knee pain. Delays in treatment or diagnosis cause serious problems. Knee pain is visible and growing as we get older. If you have a persistent feeling of discomfort while standing, walking, or just moving the knee, it is a wake-up call for you to visit your health care provider

Friday, 9 July 2021

TOO MUCH THINKING

Do you often overreact? Do many problems often cause you to suffer for a long time? Do you find it difficult to overreact to things that hurt you? This article provides answers to those questions.  The fact is, everyone is obsessed with certain issues or events from time to time.  For example, to clear your mind and blame yourself for losing an appointment because you woke up late so you end up wondering ”what if I woke up in the morning? Why was I involved in traffic? This is the result of overconfidence. Exaggeration can make you ask questions without giving an answer.  Exaggerated thinking involves the idea of ​​imagining or imagining things that may appear in the past or in the future. It involves thinking about "I should have been or should not have been and why I didn't have it" in your head for a long time, which would not provide solutions but create a risk to your mental health.  Excessive thinking can lead to mental health problems, such as depression, anxiety, back pain, low self-esteem, low self-esteem, and poor alertness.  To stop thinking too much, here are some ways to get rid of it:  Control your thoughts: Be aware of thoughts that wander in your head. Seeing what you think can make you more controlling. Control your thoughts by focusing on negative thoughts. Excuse yourself: Quit past events. Everyone always wishes he had done it or shouldn't have it. So learn to forget the past and work hard to deal with current situations to avoid being overwhelmed by them over time. Correct: Once you have identified and accepted what you should have or not done as your fault, then work on such mistakes to make it better in the future. Make friends: Associate with people who can help you with unnecessary thoughts in your head. Go to special events, watch movies that will distract you from worrying Celebrate and Reward Yourself: Celebrate all your achievements by doing your best to overcome your mistakes. 

TOO MUCH THINKING

आपण बर्‍याचदा जास्त वेळा वागता? बर्‍याच समस्यांमुळे बर्‍याचदा दीर्घकाळापर्यंत त्रास होत आहे? आपणास दुखापत होणा to्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करणे तुम्हाला कठीण आहे? या लेखात या प्रश्नांची उत्तरे दिली आहेत.खरं म्हणजे प्रत्येकाला वेळोवेळी काही विशिष्ट समस्या किंवा घटनांचा वेड लागलेला असतो.उदाहरणार्थ, आपले मन साफ ​​करण्यासाठी आणि अपॉइंटमेंट गमावल्याबद्दल स्वत: ला दोष देण्यासाठी कारण आपण उशीरा उठलात म्हणून आपण आश्चर्यचकित व्हाल "मी सकाळी उठलो तर काय? मी रहदारीमध्ये का गुंतलो? अति आत्मविश्वासाचा हा परिणाम आहे. अतिशयोक्ती आपल्याला उत्तर न देता प्रश्न विचारू शकते.अतिशयोक्तीपूर्ण विचारात भूतकाळात किंवा भविष्यकाळात दिसू शकणार्‍या गोष्टींची कल्पना करणे किंवा कल्पना करणे ही कल्पना समाविष्ट करते. यात बर्‍याच काळापासून आपल्या डोक्यात "मी असावे किंवा असावेत आणि मला ते का नव्हते" याविषयी विचार करणे हे निराकरण करणार नाही परंतु आपल्या मानसिक आरोग्यास धोका निर्माण करेल.अत्यधिक विचार केल्यास नैराश्य, चिंता, पाठदुखी, कमी आत्मविश्वास, कमी आत्मविश्वास आणि कमी सतर्कता यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.जास्त विचार करणे थांबविण्यापासून, यापासून मुक्त होण्याचे काही मार्ग येथे आहेतःआपले विचार नियंत्रित करा: आपल्या डोक्यात भटकत असलेल्या विचारांबद्दल जागरूक रहा. आपण काय विचार करता ते पहात आपल्याला अधिक नियंत्रित करते. नकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करून आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवा.स्वतःला माफ करा: मागील कार्यक्रम सोडा. प्रत्येकाची नेहमी इच्छा असते की त्याने हे केले असेल किंवा नसले पाहिजे. म्हणून भूतकाळात विसरून जाणे आणि काळासह ओझे होऊ नये म्हणून सद्य परिस्थितीशी सामना करण्यासाठी कठोर परिश्रम करा.बरोबर: एकदा आपण काय केले पाहिजे किंवा आपला दोष म्हणून आपण काय केले पाहिजे हे आपण ओळखून स्वीकारल्यानंतर, भविष्यात त्यास अधिक चांगले करण्यासाठी अशा चुकांवर कार्य करा.मित्र बनवा: अशा लोकांशी संबद्ध व्हा जे आपल्या डोक्यात अनावश्यक विचारांनी आपली मदत करू शकतात. विशेष कार्यक्रमांवर जा, चित्रपट पहा जे आपल्याला काळजी करण्यापासून विचलित करतीलस्वतःला सेलिब्रेट करा आणि बक्षीस द्या: आपल्या चुका दूर करण्याचा प्रयत्न करून आपल्या सर्व उपलब्ध्यांचा आनंद घ्या.

Strange Facts About You Who Are Interested in Your Bones Did you know

Strange Facts About You Who Are Interested in Your Bones Did you know that you lose your bones over time? Have you ever wondered which bones are the longest and which ones are the shortest, or have you ever wondered how they heal bones? Orthopedic surgeon Kim Stearns, MD, shares some intriguing and amazing facts about your bones and tips for keeping your bones healthy. 1. Why do you lose some bones It's amazing to think about it - you wonder how this can happen as they are covered in your skin? You are born with an estimated 300 but end up with only 206. Many bones, such as those in your skull, come together as you grow older. 2. What makes you grow As long as the growth plates (at the end of the long bones in the arms and legs) stay open, you grow. Plates are closed in early teens for boys and within two years of the girls' first seasons. 3. How to Keep Your Bones Healthy Your bones get cramped until you are 30 years old. The amount is reduced unless you get enough exercise, calcium, vitamin A, vitamin K and vitamin D in your diet. What makes healthy bones healthier is giving them the nutrients they need and exercising - even walking every day. 4. How to heal broken bones The process can vary depending on the type of break that has occurred. Many breaks were treated, and blood vessels were built up in the area immediately after breaking them to help the recovery process begin. Within 21 days, collagen builds up and strengthens the broken pieces in their place. The damaged surface joins together to form a new bone - and often the new bone is stronger than the original. 5. Your bones have many functions. It protects your brain, heart and lungs. It produces blood cells. It also stores and regulates minerals to help your entire system work. 6. Your bones are the longest and shortest. Your femur, or thigh bone, is very long. Stir-shaped strips on your middle ear (measuring only 0.11 inches) are shorter. 7. Where you have a lot of bones 54 bones in your hand, fingers and wrists allow you to write, use a smartphone and play the piano. 8. Bone tissue living collagen in the bone constantly replenishes itself. So almost every 7 years, you have new bones. 9. Your teeth are part of your bones, which also contain calcium and minerals like bones. But they lack collagen, which gives bones flexibility and strength. 10. Special function of women's bones Male and female bones look similarly amazing. But the shape, size and angle of a woman's skin is specifically intended for childbirth. 11. Some joints do not move Your bones meet at the joints. Some (like your knee joints) are very moving. Some (like the joints in your cart) do not travel at all. 12. Why do the joints in the head? Muscles and tendons support your joints, and cartilage helps to strengthen them. When the cartilage wears off, arthritis occurs. 13. What is a funny bone, anyway? Not even a bone. It is your ulnar liver, which runs inside your elbow. Beating it causes a strange, painful pain. “Your bones and your bones are really amazing,” says Drs. Stearns. “The way they grow, groom themselves and keep your whole body moving as you move through your life makes it very important that you do everything you can to keep them healthy. Ensuring that you eat well and exercise as often as possible will help ensure that they support you as long as you need it, ”she said.

आपल्या हाडांबद्दल 13 विचित्र आणि मनोरंजक तथ्ये

आपल्या हाडांबद्दल 13 विचित्र आणि मनोरंजक तथ्येकालांतराने आपण हाडे गमावली हे आपल्याला माहिती आहे काय? कोणती हाडे सर्वात लांब आहेत आणि कोणत्या सर्वात कमी आहेत याचा विचार करा किंवा हाडे कशा बरे होतात याबद्दल आश्चर्यचकित झाले आहे का? एमडी, ऑर्थोपेडिक सर्जन किम स्टेनर्स आपल्या हाडांबद्दल उत्सुक आणि आश्चर्यकारक तथ्ये आणि हाडे निरोगी ठेवण्याच्या टिप्स सामायिक करतात.1. का आपण काही हाडे गमावूयाबद्दल विचार करणे विचित्र आहे - आपल्या त्वचेने आच्छादित केल्यामुळे हे कसे शक्य होईल हे आपल्याला आश्चर्य वाटेल? आपला जन्म सुमारे 300 सह झाला आहे परंतु केवळ 206 पर्यंत संपेल. बरीच हाडे, जसे आपल्या कवटीतील, जसे आपण वाढता एकत्र एकत्र फ्यूज करतात.२. तुम्हाला कशाची वाढ होते?जोपर्यंत वाढीच्या प्लेट्स (आपल्या हात आणि पायांच्या हाडांच्या शेवटी) उघडे राहतील तोपर्यंत आपण वाढू शकता. प्लेट्स किशोरवयीन मुलांच्या अखेरीस आणि मुलींसाठी कालावधी सुरू झाल्यानंतर दोन वर्षांच्या आत बंद होतात.Your. आपली हाडे निरोगी कशी ठेवावीतआपण 30 वर्षांच्या होईपर्यंत आपल्या हाडांची घनता वाढते. आपण खाल्लेल्या पदार्थांमधून आपल्याला पुरेसा व्यायाम, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन डी मिळत नाही तर घनता कमी होईल. त्यांच्या आरोग्यासाठी निरोगी हाडे कोणत्या गोष्टीस आवश्यक असतात पोषण आणि व्यायाम मिळवून देतात - अगदी दररोज चालत जाणे.Broken. तुटलेली हाडे कशी बरे होतातकोणत्या प्रकारची ब्रेक आली यावर आधारित प्रक्रिया भिन्न असू शकते. बहुतेक विश्रांती उपचार करण्याजोगे असतात आणि रक्तवाहिन्या तोडल्याच्या जवळजवळ लगेचच उपचार प्रक्रिया सुरू होण्यास मदत करतात. 21 दिवसात, कोलेजेन तयार होतात आणि तुटलेले तुकडे ठिकाणी ठेवतात. खराब झालेले पृष्ठभाग एकत्रितपणे नवीन हाडे तयार करतात - आणि बहुतेक वेळा नवीन हाड मूळपेक्षा अधिक मजबूत असते.5. आपल्या सांगाडाला बर्‍याच नोकर्‍या आहेतहे आपण हलवते. हे आपल्या मेंदू, हृदय आणि फुफ्फुसांचे संरक्षण करते. हे रक्त पेशी तयार करते. आणि हे आपल्या संपूर्ण सिस्टमच्या कार्यास मदत करण्यासाठी खनिजे संग्रहित आणि नियंत्रित करते.6. तुमची सर्वात लांब आणि सर्वात लहान हाडेआपले फीमर किंवा मांडीचे हाड सर्वात लांब असते. आपल्या मध्यम कानातील ढवळत-आकाराचे स्टेप्स (मोजण्याचे प्रमाण केवळ 0.11 इंच) सर्वात लहान आहे.Where. जिथे तुम्हाला सर्वात हाडे आहेतआपल्या हातातल्या 54 हाडे, बोटे आणि मनगट आपल्याला लिहिण्यास, स्मार्टफोन वापरण्यास आणि पियानो वाजविण्यास परवानगी देतात.8. हाड जिवंत ऊती आहेहाडांमधील कोलेजेन सतत स्वत: भरतो. तर दर 7 वर्षानंतर आपल्याकडे एक नवीन सांगाडा आहे.9. आपले दात देखील आपल्या सांगाड्याचा भाग आहेतत्यात कॅल्शियम आणि हाडे सारखी खनिजे असतात. परंतु त्यांच्यात कोलेजेनची कमतरता आहे, ज्यामुळे हाडे लवचिकता आणि सामर्थ्य मिळवतात.१०. स्त्रीच्या सांगाड्याचे विशेष कामपुरुष आणि स्त्रियांचे सांगाडे आश्चर्यकारकपणे एकसारखे दिसतात. परंतु एखाद्या महिलेच्या श्रोणीचा आकार, आकार आणि कोन विशेषत: बाळाच्या जन्मासाठी तयार असतात.११. काही सांधे हालचाल करत नाहीततुमची हाडे सांध्यावर एकत्र येतात. काही (आपल्या गुडघा संयुक्त सारखे) बरेच हलतात. इतर (आपल्या क्रॅनियममधील सांधे जसे) अजिबात हलवत नाहीत.१२. सांधे का फुटतात?स्नायू आणि अस्थिबंधन आपल्या सांध्यास समर्थन देतात आणि कूर्चा त्यांना उशी करण्यास मदत करते. जेव्हा कूर्चा बाहेर पडतो तेव्हा संधिवात होतो.13. तरीही, एक मजेदार हाड काय आहे?ते हाडसुद्धा नाही. आपल्या कोपरात धावणारी ही आपली अलार मज्जातंतू आहे. हे मारण्याने आश्चर्यचकित मुंग्या येणे, काटेकोर दुखणे चालू होते.डॉ. स्टार्न्स म्हणतात: “तुमची हाडे आणि तुमचा सांगाडा खरोखरच आश्चर्यकारक आहे. “ते कसे वाढतात, स्वत: ची दुरुस्ती करतात आणि आपले संपूर्ण शरीर आपल्या आयुष्यात जाताना ते स्थिर ठेवते जेणेकरुन आपण त्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी प्रयत्न करा. आपण चांगले खाल्ले आणि व्यायामासाठी जितक्या वेळा प्रयत्न कराल तेवढी खात्री करुन घ्या की आपल्याला आवश्यक तेवढी मदत मिळेल. "ती म्हणते.

SHOPPING ADDICTION

It’s one thing to contribute to the occasional rush - that shiny watch on the back of a display case, or black shoes that will add a perfect line of ingenuity to your favorite business suit. But when your shopping shifts from haste to compulsion, it is the first sign that you may be battling the worst: shopping addiction.

Researchers estimate that up to 6 percent of Americans are called shopaholics. And as retailers increase their promotions on TV and even more so online, this number is likely to increase. In our society, the phrase "buy till you go down" translates as meaningless and fun, but when spending money brings a real problem, glamor disappears.

Psychologists call it Compulsive Buying Disorder, known as a mood disorder - such as gambling or binge eating - and has the potential to create emotional and financial distress.

In the video below, the founder of Money Talks News Stacy Johnson reveals some of the shopping signs and explains what they can do to curb their spending. Check it out, then read more…

Click here to view ‘Are You a Seller?’ On MoneyTalksNews.com

Are you or a loved one a store? Here are seven signs that the problem could be serious. For a complete analysis, also check out the Compulsive Buying Scale, developed by psychiatrist Gilles Valence and his friends.

1. You have a lot of things that can be opened or marked in your closet

We are not talking about the jersey my aunt gave you during the last holidays, but about the items you have chosen that can always be unlocked or with their tags attached. You may have forgotten some of these things - shoe boxes that cover the bottom of your wardrobe or jackets that have never seen the light of day.

2. You often buy things that you do not need or that you do not plan to buy

You are easily tempted by things you can do outside. The fifth candle of your bedding, the new iPod case, or yours is just right… you get the idea. You are in big trouble if you admit that you are “stubborn,” like the designer shoes or bags. Just because your splurges tend to stick to one section doesn’t make them make sense.

3. An argument or frustration arouses a desire to buy

Compulsory shopping is an attempt to fill an emotional void, such as loneliness, uncontrolled emotion, or insecurity. Shopaholics also have a tendency to suffer from mood disorders, eating disorders, or substance abuse problems. So if you are accustomed to enjoying luxury food after a bad day, research shows that you may also find yourself in a predicament.

4. You experience a sense of excitement when shopping

Shopaholics are experiencing a “fast” or adrenaline rush, not by owning something, but by the act of buying it. Experts say that dopamine, a chemical in the brain associated with pleasure, is often released by waves as consumers see something desirable and consider buying it. This explosion of happiness can be addictive.

5. Shopping is followed by feelings of remorse

This case does not have to be limited to large purchases, either; Forcing buyers often attract deals and hunting for sale. In spite of any subsequent regrets, however, shopaholics have the ability to estimate almost any purchase when challenged.

6. You are trying to hide your shopping habits

If you hide your shopping bags in your daughter’s closet or constantly look over your shoulder at your colleagues as you shop online, this could indicate that you are spending money by abusing your family, loved ones, or even your job.

7. You feel anxious about the days you don’t buy

It is one thing to feel anxious if you have not yet received your morning coffee cup, but if you feel inadequate because you have not received your bank card all day, worry. Shopaholics reported that they felt "out of sorts" when they were not ready for their purchase, and even agreed to shop online if they could not go out of their daily routine.

If the above features sound as much as you or someone you know, don't worry right now. And if you are in a quandary about whether you really have a problem, even finding out why you are always shopping and how you can change can be a great relief - for all your well-being and your budget. Fortunately, as Stacy explained in the video, there are some simple ways to help you get started shopping:

Get a new job. Running, exercising, listening to music, watching a lot of TV - any of these activities can replace shopping and can be a huge burden on your wallet.

Identify the causes. Be aware of what might send you to the nearest department store - whether it is a dispute with your significant other or frustration after a business meeting. When these feelings overwhelm you, refuse to buy at all and find a healthy way to work for you.

Take away that temptation. It’s no secret that you shouldn’t go with your favorite boutique if you’re trying to curb your spending. Try to limit your shopping trips and only go if necessary. If shopping online is your weakness, resist the urge to surf the sites of your favorite stores and consider keeping your laptop unavailable.

Carry enough money to buy what you left. Leave your debit cards and credits at home. Create a shopping list at a reasonable cost, and stick to it when you are in the store.

Ask for help. If you are still struggling with spending money, do not be afraid to seek help. You can start with self-help books or ask a friend or family member to help you get tested, but it may also be wise to get professional help. Consider treatment, resources such as Stopping Overshopping, or support groups such as Debtors Anonymous.

kidney stone fact

आकर्षक तथ्य खोजें। आपने अक्सर सुना होगा कि  गुर्दे की पथरी  बच्चे के जन्म की तरह ही दर्दनाक होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ...